股関節痛柔軟で痛み解消！ストレッチ

柔軟体操に加えて、ヨガでさらに股関節の柔軟性を養うことをお勧めします。
ヨガが関節に良いというのはご存知でしょうか？それだけではなく、ヨガはココロとカラダの両面に大きな効果を及ぼし、調和とバランスをもたらすフィットネス体操なのです。
ヨガはさまざまなポーズを独特の呼吸法で行うことにより、自律神経系を整えるほか、横隔膜運動によって内臓に刺激を与えます。このように普段刺激を受けない内部組織にまで働きかけるため、新陳代謝を高めて、脂肪も燃焼しやすくさせるといわれています。身体の中から健康的になれるのです。
正しい姿勢を保ち、歪みを直す効果もあり、基礎代謝の向上させるので冷えがなくなったりします、代謝がアップすると脂肪がつきにくくなりますし、有酸素運動の即効性がある内臓脂肪減少し脂肪燃焼につながるのです。また、ヨガのポーズは心を穏やかにさせ、深い集中状態に導いてくれるようです。なにかとストレスの多い現代人には、ヨガはまさに最適なメソッドといえるかといえるかも知れません。精神的な効果はストレス発散、集中力が高まったり、心の柔軟性、深いリラックスなどがあるのです。


股関節痛柔軟で痛み解消！ストレッチ
股関節の柔軟体操は一人でも行うことができますが、二人一組になって行うのもいいでしょう。
１.まずはひざを曲げて、自分の胸の方に引っ張ってあげてください。
２.もう一方の足はできるだけ伸ばしたままにしておくようにします。伸ばしたままにしておくのが辛い人は、パートナーに手伝ってもらってください。これを両足行います。
これは股関節のストレッチとともに、おしりの裏の筋肉の柔軟体操にもなるのです。

そして次の股関節に効く体操です。
さきほど曲げた足を体の逆側に倒してください。できれば首は足を倒した方向とは逆の方向を向いていた方がいいのです。肩が浮いてしまう人はパートナーに抑えてもらいましょう。股関節の柔軟性とともに、体全体の柔軟性というものも向上していくでしょう。しかしながら、無理やり押さえつけているのではあまり意味がないので、どうしても浮いてしまうという人は、じょじょに慣れさせるのがいいでしょう。

次の股関節痛ストレッチ体操です。
片方の足だけあぐらをかくようにして曲げてパートナーに膝を押してもらいましょう。パートナーにはもう一方の股関節の端を軽く押さえてもらうといいでしょう。これにより股関節が左右に広がるような感覚です。いかがでしょうか？一人でやる柔軟体操も二人でやる柔軟体操もどちらも効果ありますのでこちらも試してみてください。