股関節の痛みをとる柔軟体操

(１)まず足の裏を合わせ手で開かない様に押さえましょう。
(２)この姿勢のときヒザを床につく様にしますが無理をする必要はまったくありません。
(３)また頭を床につける様に倒しますが決して無理をする必要はありません。軽く倒す程度で充分です。こうして倒したままで30秒間、じっとしています。これを一日10回行いましょう！！

 股関節痛の柔軟体操（ストレッチ）は一人でも行うことができますが、二人一組になって行うのもいいでしょう。

１.まずはひざを曲げて、自分の胸の方に引っ張ってあげてください。
２.もう一方の足はできるだけ伸ばしたままにしておくようにします。伸ばしたままにしておくのが辛い人は、パートナーに手伝ってもらってください。これを両足行います。
これは股関節痛のストレッチとともに、おしりの裏の筋肉の柔軟体操にもなるのです。
そして次の体操（ストレッチ）です。

さきほど曲げた足を体の逆側に倒してください。できれば首は足を倒した方向とは逆の方向を向いていた方がいいのです。肩が浮いてしまう人はパートナーに抑えてもらいましょう。股関節痛の柔軟性とともに、体全体の柔軟性というものも向上していくでしょう。しかしながら、無理やり押さえつけているのではあまり意味がないので、どうしても浮いてしまうという人は、じょじょに慣れさせるのがいいでしょう。
次の股関節運動です。
片方の足だけあぐらをかくようにして曲げてパートナーに膝を押してもらいましょう。パートナーにはもう一方の股関節の端を軽く押さえてもらうといいでしょう。これにより股関節が左右に広がるような感覚です。いかがでしょうか？

一人でやる柔軟体操も二人でやる柔軟体操もどちらも効果ありますのでこちらも試してみてください。
股関節が痛くて病院へいくと、「変形性股関節症」と診断され、股関節を人工のものに交換されます。しかしながら痛みが取れるどころか、術後更に痛みが強くなったり、動きが悪くなったりしてしまいます。
これは、痛みを出しているのが股関節の骨の部分ではなく、周りの靱帯や筋肉が痛みを出しているからなのです。術後、痛みが増したり動きが更に悪くなるのは、６ヵ月間も固定してしまうため、靱帯・筋肉が益々弱って固くなるからなのです。
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股関節痛ストレッチ